ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ!!!

…ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ

  • Χρειάζεται να περάσουν 3 ώρες μετά από ένα ολοκληρωμένο γεύμα για να κολυμπήσω.
  • Εάν μεσολαβεί λιγότερη ώρα μπορώ να φάω μισή μερίδα ή ένα μικρό σάντουιτς.

Και να φάω ολόκληρο το γεύμα μου μετά την προπόνηση.

  • Σε περίπτωση που πείνασα και έφαγα παραπάνω, ΔΕΝ πηγαίνω στο κολυμβητήριο! Καλύτερα να χάσω μια προπόνηση παρά να θέσω σε κίνδυνο τον εαυτό μου!!!
  • Πριν την πρωινή προπόνηση του Σαββάτου τρώω κάτι ελαφρύ. Αποφεύγω το γάλα (δύσπεπτο) και τα υγρά

Προτιμώ τροφές που μου δίνουν ενέργεια ,π.χ. μία φέτα ψωμί με μέλι ή ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, μια μπανάνα ή μια μπάρα δημητριακών

  • Αμέσως μετά την προπόνηση μου κάνει καλό ένα φρούτο
  • Δεν ξεχνάω εάν οποιαδήποτε στιγμή δεν αισθανθώ καλά να ενημερώσω τον προπονητή μου

Καλές Βουτιές!