ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ!!!
…ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ
- Χρειάζεται να περάσουν 3 ώρες μετά από ένα ολοκληρωμένο γεύμα για να κολυμπήσω.
- Εάν μεσολαβεί λιγότερη ώρα μπορώ να φάω μισή μερίδα ή ένα μικρό σάντουιτς.
Και να φάω ολόκληρο το γεύμα μου μετά την προπόνηση.
- Σε περίπτωση που πείνασα και έφαγα παραπάνω, ΔΕΝ πηγαίνω στο κολυμβητήριο! Καλύτερα να χάσω μια προπόνηση παρά να θέσω σε κίνδυνο τον εαυτό μου!!!
- Πριν την πρωινή προπόνηση του Σαββάτου τρώω κάτι ελαφρύ. Αποφεύγω το γάλα (δύσπεπτο) και τα υγρά
Προτιμώ τροφές που μου δίνουν ενέργεια ,π.χ. μία φέτα ψωμί με μέλι ή ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, μια μπανάνα ή μια μπάρα δημητριακών
- Αμέσως μετά την προπόνηση μου κάνει καλό ένα φρούτο
- Δεν ξεχνάω εάν οποιαδήποτε στιγμή δεν αισθανθώ καλά να ενημερώσω τον προπονητή μου
Καλές Βουτιές!